Individuels

TROUBLES DU SOMMEIL, STRESS, TENSIONS PHYSIQUES, GESTION DES EMOTIONS, LACHER PRISE, CONFIANCE EN SOI, OPTIMISME, CONCENTRATION…

L’approche sophrologique s’adapte aux besoins spécifiques de chacun et propose un parcours sur-mesure en fonction de votre contexte, de vos contraintes, de vos aspirations et de vos freins.

La première séance dure environ 1h30. Nous faisons connaissance et nous définissons ensemble un parcours de travail à partir d’un objectif que vous souhaitez travailler. Chaque nouvelle séance dure 1h et peut se faire en face à face ou par vidéo conférence (skype). Tout en gardant l’objectif ciblé, elle sera customisée au fil du parcours pour s’adapter à votre progression et utiliser vos ressources et votre potentiel au fur et à mesure qu’ils émergent. Il est conseillé de pratiquer le plus souvent possible afin d’ancrer les mécanismes et pouvoir progresser en douceur.

Adultes et séniors

La sophrologie est particulièrement adaptée pour accompagner dans les problématiques de :

  • Optimisation de son potentiel: concentration, mémoiremotivation et développement ou renforcement de ses capacités personnelles
  • Amélioration de l’énergie et de la vitalité,
  • Développement de la confiance en soi et/ou de l’estime de soi, prise de parole en public
  • Stress, tensions musculaires,
  • Troubles du sommeil,
  • Surmenage et épuisement professionnel (burn-out),
  • Gestion des émotions: anxiété et angoisses, déception, frustration, culpabilité, tristesse, colère, jalousie,
  • Crises de panique, d’angoisse, de tétanie, peurs, trac et phobies,
  • Dépression, transitions et changements de vie, gestion des projets professionnels et personnels,
  • Gestion de la douleur, de la maladie
  • Gestion des troubles psycho-physiques, troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie), addictions (alcool, tabac, sexe, jeux…) …

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Enfants

Le stress et l’hyperactivité sont de plus en plus fréquents chez les enfants. Proposée en mode ludique, la sophrologie permet de renforcer la confiance en soi et agit sur les troubles du comportement et le sommeil. Elle permet d’apprendre à mieux respirer et d’optimiser les capacités de concentration, de mémorisation et d’apprentissage. Elle est efficace notamment dans les situations suivantes :

  • Évacuation des tensions et désamorçage des crises de colères,
  • Gestion des peurs et angoisses, des terreurs nocturnes, du sommeil perturbé,
  • Découverte du calme mental et physique,
  • Développement des capacités de concentration, gestion des difficultés d’apprentissage à l’école, troubles de l’attention, excitabilité, hyperactivité,
  • Gestion du changement: déménagement, changement d’école, agrandissement de la fratrie…

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Adolescents et étudiants

  • Changements corporels difficiles à vivre,
  • Manque de confiance en soi ou d’image de soi,
  • Angoisses, peurs,
  • Problèmes de motivation,
  • Manque de mémoire, de concentration, de créativité,
  • Préparation aux examens, prise de parole,
  • Accompagnement des troubles alimentaires

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Sportifs

  • Stress lié aux compétitions,
  • Problèmes de concentration,
  • Manque de motivation,
  • Manque de sommeil et d’énergie,
  • Besoin d’optimiser les performances par la préparation mentale…

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Enseignants

Accompagnement des enseignants à la gestion de classe bienveillante et apaisée

  • Découverte des émotions – savoir les exprimer (CNV),
  • Gérer ses émotions et savoir les exprimer / évacuer en douceur (Sophro),
  • Optimisation des apprentissages de la classe (concentration, mémorisation et restitution),
  • Évacuation des tensions et de l’agitation des enfants,
  • Découverte de la détente, du calme physique et mental…

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